置き換えダイエット!どんな商品で痩せれるのか?

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置き換えダイエット!どんな商品で痩せれるのか?

食べ物の誘惑と戦う女性の画像

 

ダイエットで気になるのが効果ですよね!

 

ダイエット中の誘惑は多くて・・・甘いものも食べたいし~付き合いで飲み会もあるし・・・

 

そんな誘惑に負けてダイエットに失敗してききたのは私だけじゃないはず・・・

 

でも今年こそは変わりたいんです! 痩せたいんです!

 

藁にも縋る思いで色々と調べたり友人に聞いてみると・・・置き換えダイエットという方法に辿り着きました!

置き換えダイエットとは?

色々な誘惑に負けそうな私にも続けれそうなダイエット法!

 

食事を置き換えることによって、食事量や脂質、糖質を減らせるので一時的に減量効果はあると考えられますが・・・調べてみると色んな商品がありますね~

サプリメントや栄養補助食品、一般食品を取り扱う企業まで様々なプロテインが販売されています!

置き換えダイエットの代表「プロテイン・ダイエット」

プロテインバーを食べる女性の画像

プロテイン・ダイエットとは・・・食事の一部をプロテインに置き換えておこなうダイエット法です。

置き換えをすることで摂取カロリーをおさえることが可能ですが、他の必要な栄養素の摂取も減る事から・・・体調不良やリバウンド等の原因となる場合があります。

詳細は下のURLのページから引用してます!

プロテインダイエットとは?置き換え方の正しい方法を学ぼう!
プロテインダイエットをご存知ですか?食事の一部をプロテインに置き換えておこなうダイエット法です。 “置き換える” となると一食をプロテインだけにするという方法をイメージするかもしれませんね。これでは食事のバランスが崩れ、栄養素が不足する可能性があります。

 

プロテイン・ダイエットにおける飲むタイミングってあるの?

時計の画像

 

プロテイン・ダイエット置き換えるタイミングに決まりはありません。自分にあったタイミングで良いそうです!

 

幾つか色んなサイトを検索しては見てみましたが・・・タイミングについてはマチマチで・・・朝食を置き換えるのが良いとか・・・夕食を置き換えるのが良いとか・・・人によって異なる様です!

 

参考サイトでは次のように書かれてました!

  1. 自分の食生活を振り返り、脂質による摂取エネルギー量が多くなりやすい食材をプロテインに置き換える。
  2. 軽食や食事間隔が空く時間帯にプロテインを利用する
  3. 小腹がすいて甘いものを食べたくなる時にプロテインに置き換える

プロテイン・ダイエットって運動は必要なの?

トレーニングウェアの女性の画像

プロテイン・ダイエットでは、運動は必要と言ってもよいでしょう・・・

 

置き換え法によるプロテイン摂取では、プロテイン自体のカロリーが低いため体重を落とすことは可能ですが、筋肉量が増えるわけではないので基礎代謝が上がりません!

 

このため痩せやすい体質に変わっているわけではない事は、おさえておきたいポイントです!

 

筋肉をつけることで、今までよりも基礎代謝量が増えますので、それに伴い消費エネルギーも増えるようになります。

 

これはダイエットに大敵であるリバウンドを防ぐことができるカラダづくり!だそうです・・・

 

準備運送する男女の画像

 

食事の見直し+プロテインの活用+身体活動(運動習慣)でより一層の成果を期待しましょう!

たんぱく質は筋肉を作る成分ですが、筋肉を大きくするためにはやはり運動が必要となります!

 

リバウンドのないダイエットを目指すなら、プロテイン+運動がオススメです!

 

筋肉の元となるプロテインを摂取しながら運動をすることで、より効率的に筋肉量を増やすというのが本来のプロテイン・ダイエットの目的になるようです!

 

ただし、運動と言ってもハードな筋トレなどは必要ではなく・・・軽いジョギングや水泳などで十分筋肉を増やすことができるし、プロテインを摂取して軽い運動をしても、筋肉がムキムキになることも無いそうです!

 

普段の生活での取り組みとしてはエレベーターを使わず階段を使ったり、スーパーでの買い物の際にはカートを使わずに、かごを持つ習慣をつける事でも取り組めそうですね!

 

置き換えダイエット・・・どんな商品が自分に合うのだろうか?

食事を置き換える事でカロリー摂取量が減りますが・・・

痩せやすい体になるわけでは無いので運動が必要な事は、わかりました!

 

そうなると次に来るのは商品選びです!

 

手軽に始めれて、尚且つ値段も手頃で効果が出ない時には解約しやすいもの・・・

 

条件を、この3つに絞って調べていたところ、ある商品を見つけました!

 

痩せたい人のチャコールスムージー魔女のごほう美です!

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